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私の骨盤の歪み、どうしたら矯正できるかしら?と思ってる方必見!

突然ですが、あなたは自分の骨盤に自信がありますか??

実は、私のスタジオで約8割の方が、ヨガで改善したいことという欄に「骨盤の歪み」を挙げられています。


骨盤を歪ませる原因は日常生活習慣にあります。 私ももしかしたら歪んでいるかも!?と思う方は一度下のチェックをしてみてくださいね。


皆さんは思いあたることありますか?

ヒールを履くことが多い

バックを同じ肩にかける

足を組む癖がある

長時間同じ姿勢でいる事が多い


これを元に、普段から 、片方に腰痛が出る、肩こりがある、下半身が太りやすい、O脚・X脚がある、生理痛がひどい などの症状がある方は 骨盤の歪みがあるかもしれません


では、実際に骨盤を整えるためにはまず、 意識的に骨盤周りの筋肉を鍛える事や伸ばすことが重要!


実際に骨盤を矯正するには整体やカイロなどもありますが、最初に行くにはちょっと不安だったり しますよね。


実は、 「ヨガ」も骨盤を調整するのにとても良い と言われていることをご存知ですか?



今日は、 骨盤調整に効果があるヨガのトレーニング をあなたにもお伝えいたします。


このブログをご覧になっていただいた方には今後も引き続き、 骨盤を整えることで得られる効果 などを生徒様の事例をもとにお伝えしていきます。お楽しみに。


今日はちょうど水曜日

骨盤周りにスポットを当てた「骨盤調整ヨガ」「骨盤リカバリーヨガ」のレッスンをいたしました。(毎週水曜日は骨盤デー)


骨盤周りをたくさん刺激した後は、子宮まわりが温かくなったり、普段代謝が普段悪く、汗をかきにくい方も身体の中からしっかり汗を出されます。


動画のトレーニングで効果を実感した方、もう少ししっかり鍛えたい方はスタジオに覗きに来てみてくださいね。




では、また


骨盤調整ヨガ体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

不調からわかった悲鳴をあげてる心と身体!

YUKIYOGA yukikoです。

恥ずかしながら、私今、主人の整骨院に通っています。
 
毎日、ヨガしてるはずなのに、何故か最近
夕方からの頭痛、肩こり、腰痛、胃の不調が続いていて。。
 
柔道整復師である主人に診てもらうと、
「身体が緊張しすぎて、固まっているよ!」と。
 
身体を触られるだけでも痛い。しかし、様々な治療を受けて、最後は身体を温めてもらった時はヨガの最後のポーズ「シャバーサナ」と同じような感覚になって、身体から一つ膜を剥いでもらったような気持ち良さだった。
 
くしくも、自律神経失調症というやつだ。この症状は私にとっては「お久しぶりです!」の症状(笑)
そう!ヨガを始める前は何か自分にとってハードルが高い事をやり遂げた後に必ずと言っていいほどこの不快な辛い症状が出ていた。
 
それで、ハッと気づいた。毎日、ヨガをしていると言ったがそれは間違いだったと。。ヨガは自分を内観する事。
 
しかし、最近はヨガ以外の心配事に追われ、自分の練習をしながらも、レッスンをしながらも常に意識は外に向かっていた。
 
つまり、ヨガ本来を自分のために出来ていなかったのだ。それに気づけた事が今日の一番の収穫。
 
あなたはあなた自身をしっかり内観できているでしょうか?
 
完璧主義な人。自分を頑張っていると認めない人。休息をうまく取れない人がこんな身体の緊張状態が続いて、それにより自律神経が乱れるという事が起こりやすいと言われています。
 
仕事が大好きだし、責任もあるからしっかりやりたい!でも家庭もしっかりやりたい!必要とされている人に応えたい!完璧にこなしたい!って頭はこれもあれもいっぱいいっぱい。。。
って今回はまさしく、このオーバーワークと心の休息がなかった事が症状を引き起こした原因。
 
私は、これまでヨガでほんとに救ってもらいました。だからこそ、今回は整骨院でしっかりメンテナンスをしてもらいながら自分のためのヨガをゆっくり瞑想から、やっていきたいと思います。
 
こんな不器用な私が体験した人生の失敗談やヨガに救われたエピソード。財産としてこれから皆さんと共有できたらと思っています。
 
 
 
では、また書きます。
 
YUKIYOGA体験レッスンはこちらから↓
 
 

ズボンに乗る下っ腹をどうにかしたい方必見!下腹部引き締めトレーニング公開

初めてヨガをする場所選び。基準ってあるの!?

YUKIYOGA Yukikoです。

スタジオに移転し1年半。よく質問を受けることがあるので今日はこれについてお答えをしようと思います。それは。。。

  • まだヨガやったことないけど私みたいな素人は公民館で始めるべき?
  • カルチャーセンターみたいなことが高齢の人がいくこと?ヨガスタジオは若い人?
  • 何を基準に選んだらいいの?

この質問に返すことがよくあります。近所の方とか親戚とかにも沢山聞かれるので(笑)

実は、どちらがどういい悪いってことでもありませんし、質問にあるような素人(初心者)が公民館でなどの基準はこどにもありません。

ですので、私も実際はスタジオを構えるまでは公民館や施設を借りながらやってきたのでその経験も踏まえてお答えをしたいと思います。

 

絶対的に安価なのは公民館やカルチャーセンター!!

まず、公民館は営利目的での活動は出来ないので、一人あたりからいただき金額等も規定があります。ですので人数は多めで単価が安いのが特徴!

あと、市が運営しているものなども市の管轄なので比較的安価で10回コース○○円という形で1クールで組まれて市報などで募集されていることも多いですよね。

実際に私もその派遣で行かせていただいていました。

あと、年齢の方も比較的ですが、カルチャーセンターなどは年齢が高い方が多く、やさしめのヨガの流れを組んでいらっしゃる事が多いようです。

 

目的が何かも重要!!

あなたの今の目的がお友達、コミュニケーション作りなのか、身体づくりなのか、ストレス発散したいのか、癒されたいのか。。

その目的を叶えられる場所かどうかも大切なことです。

基準はないけど相性は大事!!

これもとても私にとってはヨガをどこでするか重要でした。先生との相性!この先生の声がとっても耳に入るとかわかりやすい!とか

ハードだけど、効いてる感じがすごく好き!先生と会うと元気もらえる。など。 1時間ほどのレッスン。ヨガはエネルギーの循環を行うものなので

このようなこともやっぱりとても大切だと思います。

 

ヨガスタジオのメリット、デメリットとは

ヨガスタジオのほうもいいことばかりではありません。メリットと言えば、一日に沢山のレッスンがあるので目的に応じたレッスンに通う事が出来たり

それによって望むことの効果が早く結果に見えやすいこと。また、スタジオ全体でカルテを保管しているため、お客様の抱えた痛みや要望をインストラクターが

認知しているので毎回それに応じた対応をさせていただきます。(ヨガマット、ブロックやベルトなどヨガに必要な道具も完備)

デメリットとしては、やはりお客様のサービス向上に向け設備充実や知識あるインストラクターに所属していただく必要もあるため、やはり公民館よりはレッスンの単価は

上がります。

ですので、あなたの望む未来、どうしてヨガを始めたいと思ったかをもう一度考えて選ばれてみてくださいね。

 

正直、ヨガを始めるところはうちでなくても構いません。公民館であろうと、素敵な先生と出逢っていただきヨガというツールを得る事で幸せな日常を過ごして

いただきたいと思います。YUKIYOGAは、私がこうして色々な場所をまわりながらもっと深くお一人お一人の心身に寄り添ってその方の望んでいる事にお手伝いをしたい!という想いで作りました。

ヨガは本当に素晴らしいもの。今後も私はこのヨガの普及に努めていきたいと思っています。

参考になれば幸いです。 では、また

 

せっかく始めるなら、しっかりと基礎から始めませんか?

当スタジオは初心者が8割。ヨガスタジオはヨガをするに適した環境があり、ケガや痛みに応じた軽減するための道具なども完備しています。

ですので、20代〜70代までの方が見えられており、効果をしっかり感じたい方やお客様が皆さんヨガを続けていくことではつらつされ

ていく姿にお互いに刺激を受けあっていらっしゃるようです。笑顔の絶えないスタジオです。

体験レッスンお申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

 

便秘に悩んでいる人は必見!朝晩2分で出来るヨガポーズで便秘解消!

YUKIYOGA Yukikoです。

うちのお客様が体験レッスンにお越しの際に、結構な確率でチェックがついているのが「便秘」の欄。

カウンセリングをすると「毎日、お通じありますか?」と聞くと「毎日ではないです!」という便秘であることも意識出来ていない方も実は結構いらっしゃたりします。

便秘があると、毒素がうまく排出されず肌荒れしたり、胃腸の働きが悪くなり胃の膨満感が出たり、身体にとって悪影響なことばかり。

わかってはいるけど、お薬に頼りたくないし。。。

そんな方に、今日は朝晩簡単に出来るヨガポーズを1つご紹介いたします。

朝、起きてベットの中で、夜お風呂から上がってストレッチがてらこのポーズをやってみてくださいね。

おそらく2〜3分ほどやるだけでもお腹がねじられた感じがかなりあると思います。

便秘には、もちろんお腹周りの動きも大切ですが、それ以上に自律神経との関わりが深いとも言われています。

正しいヨガの呼吸を行えば同時に筋肉がしっかり働き、内臓が正常な状態を取り戻し、自律神経の調整にもつながります。

まだまだ、沢山お教えしたいポーズも、お話もありますが、今日はこのへんで。

 

YUKIYOGAでは、毒素をスムーズに排出することが出来るポーズをたくさん含んだデトックスヨガ(金曜18:30〜)を行っております。

お腹がスッキリするときっと下腹部周りのサイズなども変化があるはず!

是非、気になる方は体験レッスンのほうにお越しくださいね。

体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

 

youtubeはこちらから