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【初心者のための呼吸とコアトレWS】 受講者の声

ウイルスに負けない身体作りを!!おうちで出来る免疫力アップ法を身につけよう♡

みなさんこんにちは。

福岡県八女市にある”健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ”YUKIYOGA
 コンシェルジュ 発酵調味料講師のKazueです♪
再び、さまざまな制限が必要とされる生活となり
心も体も知らないうちに疲れが溜まっている。。
という方も多いのではないでしょうか!?

こんな今だからこそ、自分の免疫力アップを心がけたいですね。
どうやって免疫力をアップする!?

 

まずはストレスを溜めないことが大切です!!

特に大きな問題があるわけではないけど、知らず知らずに溜まってしまっている!

 と言うこともあるかもしれませんね。

 

自分は大丈夫!

 

そう思っている方の方が実は隠れストレスを抱えているかもしれません!?

 

自分の内面を見つめる時間を5分でも10分でも持つことで、今、自分が何をどう感じているのか?

ということを見てあげることは自分を大切にしてあげる第一歩!

YUKIYOGAでは昨年より、マインドフルネス瞑想WSを開催しております。

大好評いただいているWSです!

 

マインドフルネス瞑想はご自身で出来るメンタルケア。

 

 

忙しいあなたのためのマインドフルネス瞑想 | 福岡 八女・筑後地区のヨガならYUKIYOGA (ameblo.jp)

 

 気になる方はこちらをチェックしてください ダウン

 

 

体を動かす習慣(アウターケア)は免疫力アップにおいては必要!

 

毎日とは言わなくても、やはり、普段の生活では動かさない部分を意識して動かす事は、免疫力アップだけではなく怪我防止やメンタル面でも効果大!!

 

特に、ヨガはゆっくりとした呼吸を大切にしながら身体を動かすことで、身体の内面のバランスも整えてくれ、免疫力アップにはとても効果的なんですキラキラ

 

YUKIYOGAでは、現在、スタジオレッスンに加え全レッスンをオンライン対応にさせていただき、スタジオに来れなくても、ご自宅でヨガをしていただけるように、対応させて頂いています♡

 

YUKIYOGAがお届けしたい免疫力アップメニュー(インナーケア)

 

 ”身体はあなたが食べたもので出来ている”

 

 どんなに運動をしていても、例えば、外食中心だったり、簡単・便利な加工食品を利用することが多かったりと普段の食生活が整っていなければ、もったいないですよね汗

 

 体の免疫抗体の7割を作る大切な場所と言われるのが『腸』。

 

 一言で言うと、腸内細菌のベストバランスを保つことで免疫力を高めて上げることができます。

 また、腸が整うと睡眠の質も上がりますし、女性には嬉しい美肌効果も♡

 

それを叶えてくれるのに有効なのが、発酵食品なんです!

( 海外セレブも身体のメンテナンスに日本の発酵調味料を取り入れるほど! 日本の発酵文化は世界レベルだと言われています。)

 

 YUKIYOGAでは、発酵食品をもっと手軽に美味しく生活に取り入れていただくために

 『ココロとカラダの発酵ワークショップ』を定期的に開催しております。 

 

手作りの発酵調味料が簡単に楽しく作れちゃうワークショップです♡

 

 

これまで、YUKIYOGA会員様はじめ、非会員様のたくさんの方にご参加いただき、ご好評いただいています♡

 

調味料の作り方、使い方はもちろんですが ウイルスに負けないための身体作りをしていただくため根拠としての座学も大切にしています☆

 

 

✔︎発酵が叶えてくれること

✔︎なぜ発酵食品を取ることがいいのか? 

✔︎自然なものを取り入れるためのお買い物のコツ 

✔︎添加物についての話

 

など、 ご自身だけでなくご家族や大切な方も守っていける大切な知恵もお伝えしています♪

 

 

おうち時間が増える今こそ、ご自身の心と身体をメンテナンスしていただきたい!

 

そんな想いから、今までスタジオでしかお伝えしていなかったココロとカラダの発酵WSを今回、ZOOMオンラインでもご参加いただけるようにしました! 

(※初めてZOOMを使われる方は事前にお伝えください)

 

◆ZOOMオンライン受講◆
 
2月15日(月)12:00~14:00
4月19日(月)12:00~14:00
 オンライン価格 5,000円 (税込)

対面でご参加の方もいらっしゃいますので、家にいながら一緒に参加している雰囲気も楽しんでいただけると思います♡

お申し込みの方には材料と資料を送らせていただきます。
  (4/19分の材料は果物の為、ご自身でご購入いただきます)

★これまで興味はあったものの、遠くて参加できなかった方
★集団の中に入るのが恥ずかしくて一歩踏み出せなかった方
小さいお子様がいらっしゃって他の参加者の迷惑にならないかと、心配して参加を諦めていた方など

 この機会に、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね♡

【申し込み締め切り】 2/15開催 → 2月6日まで 
             4/19開催 → 4月10日まで

【支払い方法】 銀行振込 or クレジット

 

オンラインご参加の方は こちらにお問い合わせください。

YogaBody基礎コース 受講者の声

こんにちは。YUKIYOGAです。

 

先日、YogaBody基礎コースが終了いたしました☆

4日間お疲れ様でした(*^_^*)

 

受講者のご感想

 

・4日間を通して、自分の体の変化や思考の変化を感じました

・スケジュールや精神面での不安がありましたが、少人数だった為、ゆっくりお話が聞けたり 私には合っていると感じました

・ペアワークにより、人の身体を見ること、触ることへの抵抗が減りました

・柔らかい雰囲気のなか、集中して学ぶことが出来ました

・今回学んだ事や感じた事をこれからのヨガ、自分の身体に活かせる事が楽しみです

 

 

 

担当講師YukikoのInstagramより↓↓


YogaBody基礎コース
本日最終日

オブザーバーのみんなも
積極的な参加で、彼女のサポートをしてくれました

2年前にYUKIYOGA インストラクターコースを受講してくれて、今回再びの学び

もっと!もっと!
こうしてあげたい!
ああしてあげたい!
の情熱溢れてたあの頃がある

コツコツそれぞれの場所で私も、
そして受講生の彼女も走り続けてきたこの2年

今は私の伝える事も変わった

立ち止まる事
自分の内側とより繋がる事
頑張る事と手離す事
白黒はっきりつけなくても柔軟でいいよねって事

お互いの気持ちの共鳴があり、
2年前の養成の時をお互い思いながら、
最後は自然と涙が出た

いつも、
不器用な自分に嫌気がさすけど

でも、この6年
それが好きだと言ってくれる
生徒さん達がいる

おっきな事は出来ない
地味だけどコツコツ積み上げた先には
こんなにも素晴らしい幸せな風景がある

 

Yukiko Instagramはこちら

 

YogaBody基礎コース・インストラクターコース

 

2月からは、インストラクターコースがスタートします!

基礎コースも また今年中に開催予定ですので、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね☆

 

こちらから

 

本当に自分を変えたいならこれ!?YogaBody基礎コース

 

 

ダイエット効果高めるYOGAインストラクターがやってる秘密大公開!

みなさんこんにちは!
福岡県八女市にあります「健康と美を目指す新しいスタジオ」
YUKIYOGA yukikoです。

 

ヨガの体験に見えられた方には問診票をきさいしていただいているのですが
7割型、「ダイエットしたい」「身体を引き締めたい」というところにチェックが
ついていることが多いように思います。

 

さて、これを読んでいただいているあなたはズバリ!!

 

ヨガでダイエットできると思いますか?

とお尋ねします。

期待したいけど、運動量的にはどうなのかしら?
そんな1時間で痩せたりするの??
いろんな疑問があると思いますので今日はヨガインストラクターの
「食事」についてのポイントをご紹介したいと思います。

 

ヨガインストラクターって細い人が多いのは、元々なの?

 




うちのスタジオにもインストラクターがたくさん所属していますが
確かに、みんなスタイル抜群!

しかし、ヨガインストラクターがみんな最初から細いわけでもないし、
細い人しかなれないということでも全くありません。

確かに日本ではあまり見かけないけれど、海外では本当に大きな身体つき
だけど、筋肉がすごくて、素晴らしいアーサナ(ポーズ)をとったり
素晴らしき指導者がたくさんいるんですよ♪

でも、やっぱりせっかくヨガを始めるのではれば、きれいな体型になりたい!という
想いを叶えたいじゃないですか!?

では、まずは何から始めたらよりダイエット効果を高められるのでしょうか?

 

あなたのストレスが食欲増進に拍車をかけていた!?

 

 


経験ないですか??

お腹がすいてるっていうよりなんだか無性に口に入れたくなる!

口に入れると落ち着く

なんてこと。

実は私自身、20代の頃から万年のダイエッターでした。

○○ダイエットがよいらしいと聞くと、即座に試し、挫折し、また自己嫌悪
の繰り返し。

その頃を思うと、美味しく食事する!というより、変にカロリーを気にしてみたり
痩せてる子の前では、何となく選ぶメニューに緊張してみたり(笑)

楽しめてなかったな~と思うし、ダイエットが少し成功しても、また途端に
急に何かを欲して食べてしまう。そしてまた体重がもとに戻ってしまう

という繰り返しだったように思うのです。

そう、その正体は「ストレス」

私たちの脳は心地よいことを望んでいるにも関わらず、私はいつも脳にとって
食事を深いなものにしてしまっていたのです。

ストレスを脳が感じてしまうと、エネルギー代謝を下げようとします。

なのでむくみやすくなったり、循環、浄化ができにくくなるのです。


だから、

「そんなに食べてないのに体重が落ちない」
「いつもお腹すいていないのに無性に甘いもの食べたくなる時がある」

という方は、まずはYOGAをしてリラックスしてみてください。

身体が心地よい、リラックスでき、脳にいい循環をもたらしてあげたいものですね。

 

ヨガを続けると食事内容が変わる?!


次に、これは信じるか信じないかはあなた次第(笑)ですが
私はこれが本当に大きかったなと個人的に感じています。


ヨガを続けていると、味覚や食事内容が変化したという人は意外とうちのスタジオでも多く聞かれます。

ヨガの中でねじりのポーズなどをやるのですが、体内に蓄積されていた老廃物が排出されます。

そのあとは何となく、自然と身体によさそうなもの、栄養価の高いものやヘルシーなものを食べようという気持ちが強くなります。

 

また味覚が変わった!というインストラクターも多くいます。

YOGAでは「感覚の制御」をしていきます。

呼吸や日々の練習の中で感覚が研ぎ澄まれて、
自分にとっての今、身体に必要なものとそうでないものが分かるようになってくるのです。

 

添加物とか気にしてる??


うちのスタジオでも「ココロと体の発酵ワークショップ」を開催していますが

やっぱり、口にいれるものだから、添加物や保存料の表示を見るようになったりします。


添加物などが多いものは同じお醤油でもそこに糖質が含まれていたりするし、身体に不必要なものをとってしまって、本来の身体の浄化を邪魔してしまいます。

こだわってしまうと何も食べられなくなるのですが、インストラクターはやはり無添加のものや身体に負担が少ないものを選択していることは間違いないようです。

 

ヨガの人はベジタリアン?


ヨガの先生ってお肉食べないのですか?

よく尋ねられます。

ヨガをしている人の中には確かに

ベジタリアン(菜食主義者)
ヴィーガン(卵・牛乳・チーズなどの乳製品を食べないベジタリアン)

が多いイメージがありますよね。

ちなみに私個人はベジタリアンでもヴィーガンでもありませんが、やはり高脂質なものをとると身体が重くなるな~というのは感じています。

他にもマクロビオティックと言って、その土地で採れた旬のものを皮などをむかずに、体を温めるものと冷やすもののバランスをとりながら食べたり


ローフード・・栄養素を損なわないように非加熱で生の菜食を食べる。

なんて食事にこだわっている人も多いですよ♪


ですが、「わ~ハードル高!っ」
て思わないでくださいね♪

ヨガをしていても「ベジタリアンにならなければいけない」という決まりはありませんし、私は家族と普通に肉も魚も野菜も食べますから。

 

 

大切なのは、その人にあったバランスと食事の時間

 

先ほどもお伝えしましたが、やはりインストラクターによってもそれぞれ考えがありますから、一概にこれが正解!っていうものはありません。

ただ、これだけは言えるのは、無理をしてまでダイエットをしないということ

私はこのヨガインストラクターとして起業する前は「ダイエットプランナー」として
働いていました。

・その方の身体に足りてないものを補足して
・適度な運動を取り入れて
・生活パターン、思考癖を改善し
・3か月で5キロ~10キロ痩せる!

というプログラム。

沢山の方を成功させてきましたし、実際にその中で確信を得たことは、
「絶対にこれ!」という法則はないこと

なぜなら同じことをやってもお腹周りのぜい肉から落ちていく人もいるし、
サイズが変わってないのに、体重が先に先行して落ちていく人もいる


だから、やはりインストラクターもそれぞれの自分にあった形で食事を選んだ結果、その体型を維持できている

と捉えていただいてよいかなと思います。

 

じゃあ、私は何から始めたらいいの?

 

結局、自分で選んでね!

そうしたらいつか憧れのインストラクターみたいな体型になれますよ!

ってのはあまりにも無責任なので。。。

スタジオでは、シェイプアッププランとしてのご提案も行っています。

そして、私がまず一番にお勧めするとするならば、

食事の時間です。

ヨガをする前の1~2時間はなるべく沢山食べてきてほしくないなと思います。

ヨガ後は沢山水分をとって、1~2時間少し時間が空いてからゆっくり美味しく食事を召し上がっていただきたい

ということ。

これをまずはお試しされてみてくださいね。

ヨガに限らず、他の運動をされている方にも効果的です。

何故って??

それはまた次回にコラムでお伝えさせていただきますね♪

 

 


お問合せはこちらから(オンライン・パーソナルレッスン可能)

本当に自分を変えたいならこれ!?YogaBody基礎コース開催中

こんにちは。YUKIYOGAです。

スタジオでは、今月より Yogabodyという基礎コースが始まりました☆

 

YogaBodyって??

 

Yogabodyとは、基礎コース、インストラクターコースと2種類があるのですが、

☆ヨガのインストラクターを目指す人

☆ヨガをもっと基礎から深めたい人

☆ヨガはまだほとんどやってないけど、折角ならしっかりと基本から学びたい人

☆これからの自分をもっと変えたい人

などに受けていただきたい講座です。



インストラクターって国家資格ではありません。


明日、「私はヨガインストラクターです!」と名乗っても捕まることはありません(笑)

しかし、そんな怖いことは出来ないので私もやっぱり最初は「インストラクター養成講座」を受講しました。

 

で、そこからヨガのインストラクターとして働いてきたのですが

「これで本当にあってるのかな?」

そんな疑問を常にどこかで持ちながら、色んなワークショップを受講してきました。


そんな中、出逢ったのがこの「YogaBody」というカリキュラム

 

ヨガで一番大切なのはレッスンを流す事ではなく、やはり

「身体の不調を改善したい」
「普段の肩コリを解消したい」
「もっとスリムになりたい」

といったお客様の声に答えていくこと。


そのためにはみんなに同じことをしていても、

それぞれの身体は違う、体型も身体の柔らかさも違います。


だとすると、生徒さんの身体をしっかりと骨格からわかっていないと

本来私たちは相手の身体を変える事も、触ることも出来ないのです。

Yogabodyはその「骨格」という私たちの大元を大切に教えてくれます。

 

『カラダを知ることは自分を知ること』

 

私はそんな風に思います。

 

実際にこの講座を通じて、私自身も、そして受講した同期生も

思考もそうですし、身体の使い方も大きく変わりました。

 

もちろん、動機はそれぞれ。。。

私のようなインストラクターとしてもっとスキルアップをしたい人もいれば

ヨガをもっと知って、自分を変えたいという人もいました。

そのYogaBody。当スタジオYUKIYOGAで「基礎コース4日間」が開催されています。

 

 

わたくしは今回、このYogabody講師として、登壇しています。

 

Yogabodyの特徴は「少人数制」

 

インプットだけで終わらず、身体に触れて感じて自分の言葉でアウとプットしていく

これをとても大切にしています。

今の時代。

情報はすぐに手に入れられるようになりました。

しかし、その情報を自分で体感し、それを言葉に乗せて、相手に届ける

これが出来る人が残っていくのだと思いますし、ヨガで起業するしないに関わらず

相手に感動を与える仕事となるのだと思います。


 

また今年中に開催を予定しておりますので、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね(*^_^*)

YogaBody