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5月26(土)27日(日)八女に奇跡が起こる!?

YUKIYOGA yukikoです。

いよいよ、私のアシュタンガヨガのティーチャートレーニングコースの先生である千葉淳郎先生のワークショップまで一か月を切りました。

先生の住まいはアメリカ サンディエゴ。 2年前にまだ「アシュタンガヨガ」を知り始めた時に何かに導かれるようにこの先生のトレーニングに参加したのがきっかけ。

1週間のトレーニングは今のYUKIYOGAの土台、私自身の土台となっています。

まだ、この頃は筑後のスタジオでした。このTT(トレーニングコース)を受講してから、 いつか自分のスタジオを築く時が来たら絶対、淳郎先生をお招きしたい!

これが 私の夢でした 。しかし、八女というこの場所にこんなすごい先生がきてくれるだろうか。。。ダメ元で自分の願いを先生に伝えたところ、先生は「喜んで!」と言ってくださいました。

 今回、本当にその夢が叶います??まだ信じられない事なのですが、すでに今回帰国されている先生の熊本でのWSに一足早く受講してきました(^^♪

先生は、やはり変わらず、 どんな生徒さんにも誠実にやさしく語りかけながら教えてくれました。

5月26.27日はすでに満員御礼 となっておりますが、 キャンセル待ちを希望される方はお問合せ下さいね

電話(0943)41-0034

YUKIYOGAのスタジオは最大25名ほどは収容できます。このようなヨガの先生が来られるワークショップもあればCafeスペースを使っての女性の気になることを、生活を豊かにするためのワークショップなども開催しています。

本格的にyogaを習いたい方にはお勧めのヨガスタジオです。

今日はとにかく幸せな一日でした。先生をお招きするまで私も練習を重ねなければ!!

では、また書きます。

体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

脱!おブス姿勢??たった2分であなたも背中美人!

YUKIYOGA Yukikoです。

先日、ブログに投稿したおブス姿勢、皆さんはチェックされてみましたか?

まだの方はこちらから→ https://www.yukiyoga-s.com/news/20180428001.html

姿勢が悪いことは十分わかった!でもどうしたら。。。??

今日はそんなあなたに姿勢改善によいとされるヨガでもおなじみ 「ダウンドック」のやり方をシェアしたいと思います。

(ダウンドックの効果)

・全身の疲労感やコリをケアできる

・背中のラインをきれいにする・姿勢の改善

・下半身.お腹の引き締め

などなど効果が絶大なポーズです。

私自身も、毎日このポーズを毎日ラジオ体操の感覚で行っています。是非、試してみてくださいね。

膝が伸びない人は 膝は曲げたままでも大丈夫!  実際にやってみてください。気持ちいい!と感じる方もいらっしゃれば「なんか肩がつまる」「伸びた感じがわからない」など

効果が絶大ながら意外に一人でやると難しいポーズでもあります。

しっかりと効果を出したい方 は、YUKIYOGAレッスンにてお待ちしています。

体験レッスンお申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

あなたのおブス姿勢をチェック!?美を妨げる悪い姿勢とは?

YUKIYOGA Yukikoです。

私の主な仕事はインストラクターですが、実はその他の時間、結構デスクワークも多い日常です。同じくコンシェルジュであるchieさんも普段長時間のデスクワーク。

そんな二人の話で盛り上がった 「おブス座り!?」 について皆さんにもシェアしたいと思います。

体型の崩れって実はこの普段の何気ない座り方が原因!?

私たちの中でおおよそ2つのタイプの座り方があるよね!?って話になり、とうとう分析が始まりました。(笑)

あなたは大丈夫?是非、チェックしてみてくださいね。

(骨盤前傾 反り型姿勢)

(骨盤後傾 猫背型姿勢)

今回この2つに絞りましたが、普段 足を組む癖がある方、首をどちらかにかしげている方 などパターンは何通りもありますが、皆さんは普段の座りに自信がありますか?

<こんな悩みがある方は要チェック!!>

・肩こり・腰痛持ち

・お腹だけポッコリしてる

・バストの位置が下がってきた

・背中の肉のボリュームが出てきた    

これって私のことかも!? 私の姿勢大丈夫?? 

ドキッとした方は是非!毎日の座り姿勢に一度立ち還ってみらえることも美の最短ルートになるかもしれません。

「姿勢は一日にしてならず」

改善するにはまずは反った腰を戻す!そんな単純なことではありません。そうなるには筋肉のアンバランスを整えていかなくてはいけません。

ヨガはその全身的なバランスを取り戻したり、使っていない姿勢筋を使っていきます。

ヨガの先生で姿勢が悪い方がいないのはそのように姿勢に関わる筋肉をまんべんなく普段から使い意識しているからなのです。

美の近道 を手に入れたい方は、是非姿勢チェックに見えられてくださいね♪

YUKIYOGAでは、ご要望があれば立ち、 座り姿勢のボディバランス、姿勢アライメントチェック 行います。

体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/ ブログ見ました!とお伝えください! 無料 で姿勢チェックいたします)

骨盤が整っていないことが原因で起こるあるある

YUKIYOGA yukikoです。

 

昨日の骨盤が歪んでいるかも!?のチェックはもうされましたか?

「間違いなく私、骨盤歪んでる。。。「」と思っている方! 一緒に整えていきましょう!

では、実際に骨盤が整うとどんないいことが待っているか。。。

骨盤の歪みを改善すると得られる5つのメリットをあなたにもお伝えしますね。

 

それは。。。

 

1.痩せやすい身体を作る

 骨盤を動かすと痩せる!という考えは安易すぎます。骨盤周りのこわばった筋肉を動きやすくすることで運動していて効率よく動けるようになるので、結果的に基礎代謝も上がるような効果もあります。

2. 全身の流れがよくなる

 骨盤周りに滞っていたものが流れやすくなり結果、リンパの流れもよくなり、老廃物が流れやすくなります。むくみが改善される方も多いようです。

3. 内臓が正常な位置に戻ることで、ポッコリお腹の改善になる。

 1にも述べましたが、骨盤を動かしたらポッコリお腹がなくなる!というのは安易な考えです。しかし骨盤周囲の筋肉を整えることで深層の腹筋群が働くようになり、結果、下垂していた内臓が整って下に出っ張っていたお腹が前に出にく区なります

4..ホルモンバランスが整い、女性の生理痛やPMSなどの症状緩和にも効果的

5. 骨盤の位置が整うと普段からの姿勢が良くなります。結果猫背や反り腰改善にも!

 

しかし、 骨盤はやみくもに動かせばいいという問題ではありません。 だからこそ! 女性の骨盤の動きを知りつくした専門家が行う 骨盤調整ヨガ がオススメ!

骨盤はよく聞く言葉だけど実は、奥がとっても深い!! そんな女性の大切な骨盤ことについて 正しい知識を知りたいと思いませんか?

 

今回も、骨盤周りにいいヨガトレーニングをご紹介いたします。(プランクポーズトレーニング)

是非、お試しくださいね。

 

YUKIYOGAは骨盤を本格的に自分で整えていきたい方をサポートしていきます。

体験レッスンお申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

私の骨盤の歪み、どうしたら矯正できるかしら?と思ってる方必見!

突然ですが、あなたは自分の骨盤に自信がありますか??

実は、私のスタジオで約8割の方が、ヨガで改善したいことという欄に「骨盤の歪み」を挙げられています。


骨盤を歪ませる原因は日常生活習慣にあります。 私ももしかしたら歪んでいるかも!?と思う方は一度下のチェックをしてみてくださいね。


皆さんは思いあたることありますか?

ヒールを履くことが多い

バックを同じ肩にかける

足を組む癖がある

長時間同じ姿勢でいる事が多い


これを元に、普段から 、片方に腰痛が出る、肩こりがある、下半身が太りやすい、O脚・X脚がある、生理痛がひどい などの症状がある方は 骨盤の歪みがあるかもしれません


では、実際に骨盤を整えるためにはまず、 意識的に骨盤周りの筋肉を鍛える事や伸ばすことが重要!


実際に骨盤を矯正するには整体やカイロなどもありますが、最初に行くにはちょっと不安だったり しますよね。


実は、 「ヨガ」も骨盤を調整するのにとても良い と言われていることをご存知ですか?



今日は、 骨盤調整に効果があるヨガのトレーニング をあなたにもお伝えいたします。


このブログをご覧になっていただいた方には今後も引き続き、 骨盤を整えることで得られる効果 などを生徒様の事例をもとにお伝えしていきます。お楽しみに。


今日はちょうど水曜日

骨盤周りにスポットを当てた「骨盤調整ヨガ」「骨盤リカバリーヨガ」のレッスンをいたしました。(毎週水曜日は骨盤デー)


骨盤周りをたくさん刺激した後は、子宮まわりが温かくなったり、普段代謝が普段悪く、汗をかきにくい方も身体の中からしっかり汗を出されます。


動画のトレーニングで効果を実感した方、もう少ししっかり鍛えたい方はスタジオに覗きに来てみてくださいね。




では、また


骨盤調整ヨガ体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/