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アシュタンガヨガのハードルが高いと感じていた方必見!!

こんにちは☆YUKIYOGAです。

 

これまで、アシュタンガヨガのハードルが高い…と感じていた方は必見!!

 

4月に『アシュタンガヨガ入門WS』開催が決定いたしました☆

 

 

アシュタンガヨガって??

 

呼吸に合わせて体おを動かしながら、決められた順番にポーズをとっていくアシュタンガヨガ。

ヨガの哲学、すなわち八支則ですが、アシュタンガヨガはこの八支則を基に連続してポーズをとっていきます。

呼吸と動きを連動させることで感覚を制御し、集中力を高め、深い瞑想を行い、悟りにの境地に達するのが

アシュタンガヨガの最終目標となります。

とても運動量の多い、エネルギッシュなヨガとして知られています。

 

初心者でも参加出来るの?

 

ダイナミックでハードなイメージのあるアシュタンガヨガメソッドですが、

このWSでは、初心者の方でも無理なく行えるように「トリスターナ」と呼ばれる

動きの助けになる いくつかの要素を使いながら ご自分の内側への意識を高められるように行います。

 

✔︎アシュタンガヨガをやってみたかったけどハードルが高いと感じていた方

✔︎既に練習中で、更に深めていきたい方

 

是非ご参加ください♪

 

 

インストラクターは

YogaBodyインストラクターコース講師のMorimi先生!

 

YUKIYOGAでMorimi 先生のWSは初めての開催となります☆

この機会をお見逃しなく♪

 

・日時:4月11日(日)16:00〜18:00

・参加費:¥3,500(税込)

 

お問い合わせはこちらから

 

 

 

ガンドゥーシャ体験WS開催しました

こんにちは☆YUKIYOGAです。

 

先日、第2回目の『ガンドゥーシャ体験WS』を開催いたしました♪

今回もたくさんの方にご参加いただきました。

ありがとうございます☆

 

 

担当講師 RumiのInstagramより

 

本日無事、ガンドゥーシャワークショップ終える事ができました。

(インドの伝統医学アーユルヴェーダのセルフケアの一つであるオイルうがい体験です✨)

 

沢山の皆様にご参加頂き

お話を興味深く聞いて頂き

いろんな反応を頂き

本当に嬉しかったです。✨

 

私自身が、いろんな変化を実感しています。

 

例えば、

✨歯のくいしばりがなくなった

(口蓋を引き上げる筋肉がつよくなった!)

✨歯磨きの時の出血が無くなったり(歯茎がつよくなった!)

✨ガンドゥーシャの後は体がポカポカしている。

やり始めて体温があがってきています!これはガンドゥーシャで!と断定はできないのですが、ガンドゥーシをはじめ出した頃から変化しています。

✨口臭が気にならず口の中がスッキリしている!

✨ガンドゥーシャの後は鼻がスッキリ通る

(鼻の中の老廃物が流れてきた!)

上記は、私個人の感想です。

 

この体験を交えお話をさせて頂きました。

 

今回のワークショップでは、

✨歯がツルツルしている。

✨油なのでネトネトしているのかと思ったらスッキリしていてびっくりだった。

✨勉強になりました。

などなど、嬉しい感想が沢山でした。

 

祝日の貴重な時間にご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました。❤️

 

アーユルヴェーダの素晴らしい叡智の一つ、沢山の方にお伝えできたら嬉しいです❤️

 

Rumi Instagramはこちら

 

体験レッスンはこちらから

 

 

3月後半のワークショップ予定

こんにちは☆YUKIYOGAです。

3月も半月が過ぎようとしていますが、いかがお過ごしですか?(^_^)

 

YUKIYOGAでは、様々なワークショップを予定しておりますので

まとめてご紹介します♪

 

3月16日(火)初心者のための呼吸とコアトレWS

 

✔︎呼吸法のやり方や 違いがいまいち分からない

✔︎お腹を凹ますって?

✔︎私のお腹使えているの?


と お悩みの方は是非ご参加ください!!

今回は、 より効果を高めるコアトレ方法も一緒にお伝えします♪

初心者の方や、ヨガ続けているけど "呼吸や腹筋使いがやっぱり苦手”と思われている方も是非ご参加くださいね(*^_^*)

 

 

 

3月20日(土)ガンドゥーシャ体験WS

 

前回大好評いただいた ガンドゥーシャ体験WS。

第2回目の開催となります☆

 

ガンドゥーシャとは??アーユルヴェーダで推奨されている"オイルうがい"のこと。

コロナ禍での感染予防対策として、花粉症の予防や改善として

また、他の病気に対しても 体の免疫機能を上げておくことはとても大切です。

 

ガンドゥーシャの効果

・歯周病予防 ・口臭予防 ・顎の硬直を取り除く ・表情が良くなる ・声が良くなり顎が強くなる など

体験された方の感想

・頭がスッキリした ・味が分かるようになった ・歯がツルツルになり、歯石が少ないと言われた ・ほうれい線が消えた など

 

 

3月25日(木)YogaBodyトライアル講座

 

Yogabodyとは、基礎コース、インストラクターコースと2種類があるのですが、

☆ヨガのインストラクターを目指す人

☆ヨガをもっと基礎から深めたい人

☆ヨガはまだほとんどやってないけど、折角ならしっかりと基本から学びたい人

☆これからの自分をもっと変えたい人

などに受けていただきたい講座です。

 

これまでは、土日のみの開催でしたが

今回はなんと!平日コースが加わり、平日コース・土日コースと二つに分かれて開催

なので、土日にお子さんを預けられない方や、お仕事がシフト制の方も受講可能!!

お好きなコースをお選びいただけます(*^_^*)

 

興味はあるけど、どんな感じが話を聞いてみたい!

という方は、まずはトライアル講座へご参加ください♪

 

3月でご都合の合わない方は、4月3日(土)にも開催いたしますので

そちらへご参加くださいませ(^_^)

 

 

3月26日(金)ヨガとマインドフルネスWS

 

・マインドフルネスって瞑想なの?

・瞑想ってじっとしていなければいけないの?

・マインドフルネスって身体のどういう状態?

・マインドフルネスってなにに効果があるの?

 

そんなマインドフルネスへの疑問を解いて、

ヨガでマインドフルネスを試すことで身体で実感していきます☆

 

ヨガ始めたばかりだし、マインドフルネスについても全然詳しくない…

そんな方も安心してご参加いただける内容となっております♪

身体の柔軟性も一切問いません!

 

✔ヨガをしていても最後のリラックス(シャバーサナ)で落ち着かない

✔︎瞑想が苦手

✔︎集中力を高めたい

✔︎ヨガの自宅練習にすぐ飽きてしまう

 

という方は是非ご参加ください♪

こちらのワークショップは、TOKYO YOGAのChama先生をお招きしての開催となります!!

筑後地区でChama先生の講座を受けられる機会は貴重ですのでお見逃しなく☆

 

 

お問い合わせはこちらまで

 

 

 

春に自律神経を乱す5つの原因!?

こんにちは☆YUKIYOGA Miyukiです。

 

3月になり、段々と暖かく過ごしやすい日々も多くなってきましたが

この時期の季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。

 

暖かいし、新年度になるにつれてワクワクするはずが、

花粉症や鼻炎などに悩まされる方が増え、ぜんそくをお持ちの方は 症状が重くなる傾向がありますよね。

また、花粉症でも風邪でもないのに、せきやくしゃみ、鼻水、頭痛、肩凝り、倦怠感といった

身体の不調を訴える方も続出します。

 

季節の変わり目に体調を崩す原因は?

 

主な理由は、急激な寒暖差や気候変動に身体がうまく適応出来ず、強いストレスがかかることで

自律神経が乱れることが考えられます。

 

 

自律神経とは?

 

自律神経には、身体の活動時や昼間に活発になる【交感神経】

安静時や夜間に活発になる【副交感神経】があります。

この二つの神経がバランスをとりながら、内臓や血管などの働きをコントロールして

身体の状態を整えてくれます。

 

 

自律神経が乱れる5つの原因って?

 

①急激な寒暖差

私たちの身体の体温調節を行っているのは自律神経です。

しかし、急激な寒暖差により自律神経が乱れてしまうと スムーズに体温調節が出来なくなります。

すると、余計にエネルギーを消耗しなくてはならなくなり、疲れやストレスを感じやすくなるのです。

 

②めまぐるしい気圧の変動

春は、高気圧と低気圧が数日の周期で交互に入れ替わることで

自律神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。

また、低気圧帯では空気中の酸素濃度が薄くなり、身体や脳がうまく酸素を取り込めなくなります。

そのため、頭痛や眠気、倦怠感といった症状が出やすくなります。

 

③アレルギーの原因となる花粉や黄砂の飛散

春といえばスギ・ヒノキ花粉の季節で、花粉症の不快な症状が強まります。

また、花粉以外でアレルギー症状を引き起こす物質として挙げられるのが黄砂。

黄砂は年間と通して飛散していますが、雪解け後の今の時期に多く飛散してきます。

このような強いストレスから、体調を崩しやすくなることも。

 

④生活環境やライフスタイルの変化

3月~5月は 入学や卒業・就職・転勤・異動のシーズン。

生活環境やライフスタイルの変化は、自覚はなくても強い緊張やストレスを招くことが多く

自律神経が乱れやすくなります。

 

⑤生活リズムの乱れ

人間には体内時計が備わっており、体内時計によって生活リズムが生み出されて生活しています。

そのため、体内のリズムが狂わないように調整することが 春を元気に乗り切るための基盤になります。

しかし、前途の通り、春は急激な寒暖差や気圧変動・環境の変化・アレルギーなどの

体内リズムを乱す要因が多く重なり合って ストレスや疲労から抵抗力が弱まり、自律神経の乱れに繋がります。

 

 

自律神経を調整するカギは◯◯!!

 

自律神経のバランスを効果的に改善するためのカギは呼吸にあると言われています。

基本的に自律神経を自分でコントロールすることは不可能ですが、呼吸にはその可能性があるのです。

 

 

ヨガの呼吸法が効果的!?

 

私たち人間は常に息を吸ったり吐いたりの繰り返しをしていますが、

無意識に行っていた呼吸を意識的に行うヨガによって

交感神経と副交感神経のバランスを整えることがある程度可能になります。

 

腹式呼吸が重視されているヨガにとって、自然にゆっくりした呼吸となって

これを続けることで副交感神経が優位になります。

強い緊張やストレスを感じている時は交感神経が優位になっている為

この時期は特に交感神経が優位になっていることがほとんど。

そこで、ヨガの呼吸法を行うことでバランスが取れていくこととなります。

 

 

日常生活にヨガを取り入れ、自律神経を整えましょう!

 

ヨガを日常生活に上手く取り入れていくことで

自律神経の乱れを予防することに繋がり、この時期特有の不調の改善にも繋がります♪

 

 

もちろん、ヨガにはその他にも嬉しい効果がたくさん♪

是非体験されてみてくださいね(*^_^*)

 

体験レッスンはこちらから

 

 

 

 

 

chama先生WS開催決定!! 『ヨガとマインドフルネス』

こんにちは☆YUKIYOGAです。

 

昨年大好評でしたchama先生のWS、今年も開催が決定いたしました!!

※写真は昨年のものです

 

 

ヨガとマインドフルネス

 

この講座では、chama先生とともに

ヨガを活用して「マインドフルネス」にアプローチしていきます。

 

マインドフルネスについて皆さんはどういうイメージをしていますか?

 

・マインドフルネスって瞑想なの?

・瞑想ってじっとしていなければいけないの?

・マインドフルネスって身体のどういう状態?

・マインドフルネスってなにに効果があるの?

 

そんなマインドフルネスへの疑問を解いて、

ヨガでマインドフルネスを試すことで身体で実感していきます☆

 

 

ヨガ初心者の方も大歓迎♪

 

ヨガ始めたばかりだし、マインドフルネスについても全然詳しくない…

そんな方も安心してご参加いただける内容となっております♪

身体の柔軟性も一切問いません!

 

✔ヨガをしていても最後のリラックス(シャバーサナ)で落ち着かない

✔︎瞑想が苦手

✔︎集中力を高めたい

✔︎ヨガの自宅練習にすぐ飽きてしまう

 

という方は是非ご参加ください♪

 

 

今年はオンラインでの受講もOK!

 

今年は、ご自宅からでも受講していただけるように、オンラインでも同時開催いたします!

なので、遠方の方でもご参加可能です♪

 

オンライン講座はzoomを使って行います。(パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です)

※各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。

携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

 

 

・日時:3月26日(金) 18:00-20:00


・料金:6,000円(税別)


・場所:YUKIYOGA スタジオ

 


ご予約お待ちしております(*^_^*)

 


お問い合わせは
こちらまで