皆さんこんにちは♪YUKIYOGA yukikoです。

先日11月13日（土曜日）
YUKIYOGAから近い鉄道記念にて公園ヨガを開催いたしました☆

この日は本当にいいお天気で、imakokomomメンバーでやる初めてのイベント

私たち自身も緊張とワクワクの気持ちでこの日を迎えました。

ママだけでなくパパの参加も嬉しい！

今回は、子育て中のママだけでなく、ご家族での参加やパパからのお申し込みもありました。

どうしても私たちは女性は自分がお母さんなためまずは子育て＝お母さんとなってしまいますが

今回の活動を通じて、お父さんの存在、またお父さんにもこの活動の理解を広げていく意義も感じました。

なんと言ってもパパやママと一緒にヨガをするお子さんたちが可愛らしくって♪

今回は特に対象年齢は設けずにいましたが、年長さんから小学校6年生まで

幅広い月齢のお子さんも参加してくれました。

公園ヨガイベントは一つのきっかけ

今回の目的は、公園で親子ヨガを楽しもう！

という事と同時に大きな目的がありました。

それは「発達障害児さんを持つお母さんとお子さん、もしくはその兄弟児さんとの触れ合いの時間

また、不登校児を持つお子さんとお母さんの触れ合いの時間、または障害はないけれど色々な子育ての形があり

そういう多様性の社会を理解しながら共に子育てを楽しんでいこうと思うお母さんとお子さんの時間」

勉強会でもないし、特別に今回はお互いの自己紹介はないけれど

確実にその理解は青空の下、それぞれのお母さんたちお父さんたちに届いていたのではないかなと感じています。

公園でのヨガは、親子ヨガという一つの楽しむイベントですが

やはり、いつもと違う環境で、また普段大きくなればなるほど沢山の時間お子さんと手を繋いだり

じっくり遊ぶことも少なくなる

そんな何気なく過ぎていた日常から、こうした時間をお子さんと過ごす中で、

より「今ここ、今この時間」が大切で愛しくて、

もうすでに幸せはここにあるんだって感じてもらうきっかけ作りです。

子供は親のこと、大人のことちゃんとわかっている！？

皆さんにも経験がないでしょうか？

明日こそは！という時にまさかの子供の熱発！？

これからやらなければならない事がたくさんあって急いで帰らないといけない時に

限って、「帰りたくない！」と子供にぐずりまくられる（→はい！全部私の経験です（笑）

子供ってちゃんと見てるんですよね。お母さんの浮かない顔も、楽しい顔も。。。

だから、心ここにあらずのことも、言葉でどんなに取り繕っても子供はわかってるんです。

もちろん、ずっとは見ていられない

でも本気で関わる気持ちは理解してくれます。伝わります。

私が療育に関わらせていただいた時は、お母さんに認めてもらう事に意識が向いている時

子供さんとの関係がうまくいかない事が多かったなと思います。

だからこそ、子供達の声を耳で聞いて心に落とせるまでしっかり感じようと最近は思います。

スマホやパソコンをしながら耳は確かに聞いているのだけれど、

そこにアイコンタクトはないし、上部だけの返事になってしまう。

こんなコミュニケーションを知らず知らずの間にとるのが当たり前になりつつある現代

私自身も子育て中反省することばかりでした。

感情に蓋をせず、しんどいって言ってしまってもいい

だからって、「前向きに！」「いつも子供の前では笑顔で！」

なんてそんなことは無理というか、いや私は無理です。（笑）

でも、しんどいんだってことちょっとでも言えたり、これを感じていたことが自分で理解できた時

前に進めることもあるんですよね。

imakokomomの目指す場所はそんな場所です。

子供の行動を変える事ってなかなか難しい。だって子供は自由なのが子供なんだもの。

しつけは出来ても、性格は変えられないし、なんならその素質はいい方向で伸ばしてあげたいじゃないですか！？

でも一人子育てに没頭していると、もうそんな事考えられなくて

「なんでいつも同じこと怒らないといけないの？」「なんで私ばっかりしんどいの？」

ってなってしまいます。特にワンオペレーション育児の方は特に一人で抱え込んじゃいますよね。

だから、療育でもそうですし、ヨガでも私にできることとすれば

子供さんの〇〇なとこ最高だなっていう見方をして、親御さんにそこをお伝えしています。

そしてお子さんと接するときもまた同じく、子供だからって大人ぶらず全力です（→本気すぎていつも筋肉痛　笑）

そうすると、不思議と子供たちが本来持っている創造性や個性が溢れ出てくるんです！

大人よりも子供ってピュアだからから、、、なんかここが妙に私にとって居心地が良かったり（大人人間不信！？笑）

しかし、私自身もそうで我が子になるとそうはいかず、責任があるからこそ

こうしなくてはいけない、こうあるべき枠で自分もそして子育てもがんじがらめにしがちです。

だからこそ、こうした時間の中でそんなお子さんのいろんな一面を感じてみてほしい、

そして何よりお母さんお父さんが

「あ〜なんか幸せやん、今」って思わず笑みが溢れてしまうような心のスペースを作ってもらえたらと思います。

imakokoMomはみんなが主役

今回のヨガは、YUKIYOGAのレッスンを担当してもらっているsatoe先生

YogaBodyインストラクター卒業生　私と同期のchiemi先生と可愛いお子さんで進めてくれました☆

今、まさに子育て真っ最中

お子さんは大学生で少し手が離れている

でもお母さんとしての気持ちは共通。

自分が当事者じゃないとかあるとかではなく、知っていくこと、伝えていくこと

またこれからもメンバー紹介していきますが、こうしてメンバーみんなが気持ちを一つにして

この活動を一緒に行なっています☆

今後の活動として

現在、imakokomomは、火曜日、木曜日にインスタライブでam6:00〜6:20

朝活ヨガを行なっています☆

無料で入れますので、Instagram＠imakokomomをフォローしていただくと誰でも入る事ができます。

よかったら朝、覗いてみてくださいね♪

発達障害児さんのお母さん、またそんなお母さんを知っているんだけどどう声かけしていいか

わからない、そんなお母さんも一緒にご参加ください。

一緒に、相互理解を深める活動、多様性を認め合える社会へ

そしてどんなお母さんでも、

子育ては「決して一人じゃない」

置いてけぼりにならない社会へ　

そんな応援を、そんな安心できる場を、「今ここ」を一緒に感じられるものを

これからも試行錯誤しながら築いていきたいと思っています。

参加してくださった親子さんの笑顔、メンバーの笑顔が私の「イマココ」を感じさせてくれました。

「ありがとうございます！」と参加してくれた可愛い子供さんたち、

親御さん達を思いながら青空の下シャバーサナを味わいました。

また次回も企画したいと思います。

imakokomomのブログも沢山書いてくれていますので、読んでみてくださいね♪

こんにちは☆YUKIYOGAです。

食欲の秋、ご飯が美味しくて食べ過ぎてしまいます～というお声をよく耳にしますが

気になるのはあれですよね？

そう、体重！！(@_@)

私もついつい食べすぎてしまって、あれ？身体が重いぞ！なんてこともしょっちゅう（笑）

そこで、まずは今を受け入れる為に、測ってみませんか？

これまで大好評いただいておりましたInBody体験会

今月１７日(水)に開催が決定いたしました☆

InBody(インボディ)とは？何が分かるの？

InBodyは、体重や正確な体脂肪、部位別筋肉バランスや基礎代謝

内臓脂肪量など、細かいところまで測定出来る機器です。

見た目では分からない 身体の中を計測して、 まずは今の状態を見てみませんか？

✔体内のバランスが知りたい

✔︎これからの身体作りの目標を決めたい

✔︎太ってきた気がする…一度しっかり向き合いたい

✔︎食べすぎてしまう年末に油断しないように測っておきたい

✔︎栄養状態を知りたい

✔︎自分の身体のことをきちんと知りたい

という方は是非！！

先着１２名様限定！！

時間は、お一人20分を予定しております。

告知後すぐからご予約いただいておりますので、気になる方はお早めにご予約くださいね♪

InBody体験会は YUKIYOGA会員様以外もご参加いただけます☆

日時：１１月１７日(水)　１０時～１４時　※予約制

料金：1,650円(一般)・1,100円(YUKIYOGA会員)　

場所：YUKIYOGA

こんにちは☆YUKIYOGAです。

あっという間に年末のイベントのお知らせです！

今年も開催決定！太陽礼拝108回WS

毎年大好評いただいておりますこのイベント

今年で３回目となり、１２月３０日に開催が決まりました。

１０８の数は煩悩の数。

太陽礼拝を１０８回行うことで、強い欲や悩み・葛藤や不安などから解放され

清らかに新年を迎えられると言われています。

新年を迎える前に、今年一年溜め込んだ煩悩を手放し、清らかな新年を迎えられるように

自分と向き合う時間とされてください☆

108回出来なくても大丈夫！？

もちろん、無理は禁物です！

必ず108回達成しなければならないわけではありませんのでご安心ください♪

きつくなったらお休みしてOK！ご自分の身体のペースでされてくださいね(*^_^*)

これまで体験された方のご感想

きつーい！！

身体がガクガク！！などのお声ももちろんありました！(笑)

が、それ以上に

☆出来ると思わなかったのに108回出来ました！

☆呼吸の大事さが分かりました

☆昨年は初めてだったので ただひたすら動いていたけど、今年は２回目だったので自分自身としっかり向き合えて穏やかな心で行うことが出来ました！

☆色んな感情が次々と現われながらも、冷静に受け入れていく心を養えました

☆今年お世話になった人を思い浮かべながら感謝の気持ちが溢れました

☆出来る、出来ないは別として チャレンジすることの大事さを感じました

☆無心になれて、達成感が半端なかったです

など、たくさんの暖かいご感想をいただき、なかには涙される方もいらっしゃいました。

スタジオへ来れない方はオンラインでのご参加もOK♪

昨年に続き、今年もオンラインでのご参加は可能となっておりますので

スタジオへ来られない方や、遠方の方はオンラインにてご参加いただいけます♪(※お弁当は含まれません)

また、YUKIYOGAの会員様でない方もご参加いただけるWSとなりますので、

お誘い合わせの上、ご参加ください♪

(非会員様の参加費は 3,500(税別)となります)

日時：１２月３０日(木)　９：００～１１：３０(予定)

場所：YUKIYOGAスタジオ

参加費：スタジオ‥3,000円(税別)　オンライン‥2,000円(税別)

身体に優しいお弁当付き♪

ご予約お待ちしております。

こんにちは☆YUKIYOGAです。

先日、ブースター無料体験会を開催いたしました。

ご参加くださった皆さまありがとうございました♪

体験された方のご感想

・少しきついけど身体にすごく効きそうだと感じました

・10分程度の体験でものすごい汗をかきました

・終わった後は足裏まで熱く、足全体がポカポカしました

・足がスッキリして気持ち良かったです

・少しきつかったけど、またやりたいと思いました

・最後の方すごくキツくなったけど、心地良い汗と疲れで身体が温まり、気持ちよさに変わりました

・想像していたより動けて良かったです

など、他にも沢山のご感想をいただきました。 ありがとうございます。

大好評につき、早くも第２回目の開催決定！

前回は平日だったこともあり、”ぜひ週末も開催してほしい”とのお声をいただきまして、

第2回目の開催が決定いたしました☆

10月22日(金)と10月23日(土)の二日間となります。

募集開始後すぐにご予約いただいておりますので、気になる方はお早めに☆

↓↓現在のご予約状況です

✔︎ 部分痩せしたい

✔︎体力つけたい

✔︎血流を良くしたい

という方、また、こちらのチェック項目にひとつでも当てはまる方は是非！

ご予約お待ちしております。

皆さんこんにちは♪

YUKIYOGA yukikoです。

10月より火曜日のクラスがレッスン名を変えて始まります。

本日は、その中でも新しいクラス

「陰ヨガとマインドフルネス瞑想」クラスの詳細についてご紹介したいと思います。

このクラスを取り入れる経緯

まずは、陰ヨガとマインドフルネスという2つの組み合わせ

聞いたことがある方もどちらも聞いたこともない方は何がなんだか？？

かもしれません。

私がこの陰ヨガとマインドフルネスに出会ったのはコロナ禍

経験もしたことのない中で何をやるべきなのか、頭がごちゃごちゃしていた頃に

救世主のようにSNSで見つけた講座が西川尚美先生の「陰ヨガとマインドフルネス」でした。

その後も、マインドフルネス瞑想を深める旅を続けています。

実際にこの陰ヨガとマインドフルネスに出会ってから自分のマインドの捉え方が大きく変化しました。

そして、こうして自分のように自分自身を自分で苦しめている人にこれを伝えたいという強い想いに変わっていきました。

「陰ヨガ」とは、人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。

陰陽のバランスを調整し、リラックス効果が高いクラス。

筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガとするならばその逆と思っていただけたら

わかりやすいでしょうか？

陰ヨガの特徴

陰ヨガの特徴は、ひとつのポーズを3分から5分、深い呼吸とともにゆっくりと保持します。

実は、私が最初にヨガを始めてすぐにこの陰ヨガを受けた際、

「我慢大会みたい」と全くこの気持ちよさを理解できていませんでした（笑)

しかし、ヨガを深めるようになり、完成形にどうしてもこだわってしまうヨガですが

陰ヨガはそうして「向かおう！」とする気持ちを手放し、みていく感じ。

その中に瞑想的なプロセスがあり、筋膜や結合組織に働きかけ心身がどんどんリラックスされていきます。

陰ヨガのルーツは、中国の思想である「陰陽五行思想」にあります。

陰陽五行思想は、自然と調和した生活が心身の健康をもたらすとする考え方です。

陰ヨガは、普段、「陽」に傾いている心身のバランスを少しずつ「陰」のエネルギーで整え、

リラックス状態へと導くことができるとされています。

陰ヨガの効果とメリット

陰ヨガがもたらす効果は、心身のバランスです。

「陽」のエネルギーが高い状態が続くと、刺激に対して敏感になり、ストレスや疲労を感じやすくなってしまいます。

陽が悪いわけではなく、もちろん「陽」も必要です。（→決して悪者にしないでくださいね♪)

しかし、そこに陰の要素「陰ヨガ」を取り入れることにより、疲れて凝り固まった精神をリラックスさせ、同時に体の組織も柔軟にしていくことができるんです。

ゆっくりポーズに浸っている間、頭を空っぽにして呼吸や体に集中すること

そのことでざわついた心に落ち着きを取り戻したり、高いリラックス効果を得ることが出来るんです。

関節の柔軟性が高まることはもちろん、血液やリンパの流れが良くなり、美容にも良い影響をもたらすことが期待できます。

マインドフルネス瞑想がもたらす恩恵

マインドフルネス瞑想においてはスタジオでも何度かwsを開催させていただきました♪

マインドフルネス瞑想は脳の最高の休息法と言われています。

やり方はとてもシンプルながら、意外にやってみるとこんなに自分のマインドがいつも

あちこちに彷徨っていることに気づきます。

呼吸に意識を向けていくこと、ただそれだけ

しかし、その中で起こる感情に惑わされることなく、感情と思考を別のものと見ること

簡単なようでとても難しくて、私たちはやはり過去のもう終わったこと、未来のまだ起きてもいないことへの

心配に心を奪われてしまうのです。

しかし、何度もその瞑想を練習することで、私たちは心が離れてもまた自分の中心に戻ってくることが

できるようになります。

そうすると、どんな状況であっても今ここに自分があること、幸せなことに気づけるようになります。

苦しみから離れ、幸せとつながる新しい方法として私がヨガとともにとても大切にしているものです。

マインドフルネス瞑想での恩恵は

・安定性

・明晰さ

・強さ　　　　　　　　

この明晰に物事をみて、どんな自分もどんな感情も受け入れ愛してあげられる安定した強さを感じられる練習を一緒にできたら嬉しいです。

どんな人がこのレッスンには向いているの？

とても大きな動きがあるものではないので初心者の方でもお勧めできます。

また、こんな方にもオススメです。

・ストレス過多の方

・感情のコントロールがうまくいかない方

・不眠などがある方

・忙しくて集中力が欠ける方

・身体が硬いと思っている方

・いつも体や心が強張っているなと感じる方リラックスしたい方

・瞑想やリラックス法を日常でも取り入れたい方

スタジオレッスン生は、いいねタウンより♪

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