こんにちは☆YUKIYOGAです。

先週、morimi先生による『アシュタンガヨガ入門WS』開催いたしました☆

たくさんのご参加ありがとうございました！！

今回は アシュタンガヨガ初めてという方もご参加くださいました♪

入門編ということで、呼吸法から理論まで

分かりやすく丁寧に教えてくださり

後半の実践含め、あっという間の２時間でした。

参加された方のご感想

・身体の使い方をより意識して行うことが出来ました

・難しそうと思っていたのですが、とても分かりやすく教えていただいたので無理なく出来ました

・すごく集中出来ました

・ハードルが高いと思っていたけど、これから少しずつやってみたいと思いました

など、他にもたくさんのご感想をいただきました(*^_^*)

アシュタンガヨガ、気になる方は

毎週水曜日9：00〜 (担当：Yukiko)

「初めてみようアシュタンガヨガ」

まずはこちらのクラスへご参加くださいね☆

こんにちは。

YUKIYOGA オーナー　松林　由紀子です。

先日、インストラクター養成講座のライフスタイル講座にて、

「基本の食と腸活について」の講座を行いました。

受講生からは

「もっと早く知っておきたかった」

「ヨガを学んでいるのにこんなことまで教えてもらえるなんて！」

と喜びの声をいただきましたので、シャアさせていただきたいと思います。

今、流行りの腸活！って？

腸活とは

「腸内の状態を良好に保つ活動」の事。

腸を健康に保つには

「生活習慣」と「食事」とよく言われています。

規則正しい生活によって、腸の運動も整ってきます。

食事もまた同じく、満遍なく偏りなく色んな食材を食すことが腸活には欠かせません。

え？？ヨガ関係なくない？

そう、ここまでにはまだヨガのお話は全く出していないのですが、

実は腸ってとてつもなくすごい器官でして。。。

腸と自律神経には深い相互関係があるのです。

自律神経が不安定になると、色々な不定愁訴が現れます

例えば、頭痛、肩こり、腰痛、疲れやすさ、不眠などなど。。。

ヨガといえば、「呼吸」を行い、

この自律神経に働きかけることができるのです。

また、腸の運動を支配している副交感神経は、

いわゆる「リラックス」「排泄・消化」をしてくれるもの。

つまり、ヨガで自律神経が整うと、

この消化・排泄がスムーズとなりやすく、いわゆる「腸活」に威力を発揮するのですね♪

不眠などにお悩みの方にも腸活をお勧め♪

また、最近スタジオにもこのコロナ感染拡大に伴い、

生活パターンが狂い「不眠」に悩まれる方のご相談が増えてきました。

不眠にも色々な対処法がありますが、ヨガをお勧めしています。

流れるような動きの中で呼吸をし、全身の巡りをよくしながら、

ここでも自律神経に働きかける事ができます。

そこに、夜リラックスできるような音楽や、

なるべく刺激になるようなカフェイン類の飲み物を避け、食事にも気をつけて行くと、

不眠が少しずつ解消されていく方を多く見てまいりました。

もちろん、これも個人差によりますが、薬に頼らない方法として

「ヨガをしながら腸を大切にする事」は色々な嬉しいことにも繋がります。

腸活に良いヨガのプログラムって何？

基本的にヨガは「呼吸」をしながら全身の巡りをよく出来ますが、

特に「腸活」を目的とするならば、ねじりのポーズがお勧めです。

内臓をしっかり捻ることによって腸が活性化し

その状態で呼吸を長めに行うことで副交感神経を優位にしてくれます。

皆さん、こんにちは。

コンシェルジュのKazueです☆

これまで多くのお客様の体験レッスン、ご入会時の対応をさせていただきました。

問診の中で皆さんにお聞きする『ヨガをやりたいと思ったきっかけ』。

リラックスをしたい

・カラダを鍛えたい

・痩せたい

・運動不足を解消したい

・柔軟性を高めたい

と、その理由は様々です。
 

柔軟性がないから不安

体験レッスンの時によくお聞きするワードNo.1！

ヨガの魅力としてまず挙げられるのは、柔軟性が増して、しなやかな体になれることです。

初心者の方は、体が硬いのでヨガができるか不安。と言われる方が多いのですが、

身体が硬いからこそ変化を感じやすく、また実際、変化される方が多いんです！！

逆に柔軟性のある方は、柔らかさでポーズを取れているように見えますが、

ちゃんと使いたい部分が使えていないということも

柔軟性も大切なんですが

普段の生活の中では強化しにくい筋肉と言われる、インナーマッスルにも注目したいところです。

インナーマッスルは、加齢や運動不足などが原因で鍛えていかないと自然と衰えてしまうと言われています。
使ってるようで使えていない奥の筋肉！意識をして内側の筋肉を鍛えることが大事なんですね！

ヨガを行い、背骨や骨盤を取り囲むインナーマッスルを鍛えることで

肩こりや腰痛が緩和したり、姿勢が良くなるなどの体の不調を改善し、より健康的な身体作りに効果があると考えられています。

ヨガでの深い呼吸や筋肉の伸縮によってリンパや血液の流れが良くなることも相まって

✔基礎代謝がアップ
 

✔内臓機能が向上
 

✔腸内環境が整う
 

✔脳の活性化

などにもつながると言われています

インナーマッスルに働きかけ体幹を鍛える動画

ぜひご一緒にされてみてくださいね♪

こんにちは☆YUKIYOGAです。

毎日やることに追われ、忙しいあなたに必見！！

【身につけよう！仕事と家庭の両立術講座】を開催します。

現在、社会が大きく変化していることに 取り残されそうと感じている女性は決して少なくありません。。

もしかしたら、この記事を読まれているあなたも

このままでいいのかな…

何かを始めたいな…

仕事と家庭の両立って難しい…　と、感じてはいませんか？

両立術講座ってどんな講座なの？

今回の講座は

・子育てママ世代のキャリアアップ

・家庭と仕事との両立

などに悩み、前に進めないという方のための講座です！！

より自分らしく、仕事と家庭を両立する術を身につけませんか？

✔︎今の仕事をいつまで続けていくかこの先の生き方を考えたい

✔︎子育てしながら働いている人って私と何が違うの？

✔︎資格なんてないし自分に何が出来るんだろう

✔︎何となく今をどうにかしたいけど、その心の入れ替えを知りたい

一つでも当てはまる方は是非ご参加ください☆

日時：4月17日(土)13:00〜15:00

講師：松林由紀子

参加費：3,000円(税別)

お待ちしております(*^_^*)

こんにちは☆YUKIYOGAです。

ヨガとマインドフルネスWS

先週末は、chama先生による『ヨガとマインドフルネスWS』を開催いたしました！

今回も 多方面からご参加いただきありがとうございました☆

マインドフルネスの歴史や現状、生活への取り入れ方など

実践を交えた学びの時間でした。

受講された方のお声

・ヨガには一番大切な部分だなぁと感じました

・五感を意識して過ごしてみようと思いました

・普段バタバタしていて一つ一つのことに意識を向けられてなかったと気付きましたました

・繰り返し勉強してきた内容で、更に理解が深まりました

・chama先生と対面でお話を聞けるなんてとても貴重な時間でした

・マインドフルネスの歴史を初めて知ることができました

など、他にもたくさんのご感想をいただきました(*^_^*)

ありがとうございます。

その翌日は、 YogaBodyインストラクターコースアジャストメント講座でした！

前回のYogaBody卒業生も一緒に♪

次回のYogaBody基礎コース、まもなく始まります☆